很多人发胖都是因为无法很好的控制饮食 。想要减肥，首先还是要从根本上解决控制饮食的问题 。今天通通看这里，营养师要告诉您终结肥胖之饮食必胜绝招 。
减重不可随便DIY
一般人期盼减重速成，因此造就了各家各派的减重偏方风行于市，例如极低热量的瘦身汤或代餐等半饥饿菜单，它们虽可急速减轻体重，但减掉的主要是蛋白质和水分，也使人产生头晕目眩、皮肤干燥、掉发、贫血等现象，甚至猝死 。
而长时间的断食，会造成肠道绒毛萎缩，无法吸收养分，引起腹泻 。又如只吃瘦肉，不吃任何淀粉食物的高蛋白质饮食，因为蛋白质较能耐饥饿，相对减少其它食物的摄取 。但蛋白质代谢产生的含氮废物，需要大量水分，经由肾脏排除，无形中增加了肾脏的负担而赔上健康 。
【饮食减肥 营养师有绝招】
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