【食品+减肥食谱 吃去多余脂肪】食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果？一起看看推荐的几大类减肥食品已经食谱的做法，让你吃吃就能瘦 。
五谷杂粮
五谷杂粮：糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等，是维他命ｂ群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养 。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显 。
烹调方式：水的比例很重要，要浸泡４小时以上，依气候而定，可煮饭、粥、打浆 。

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