快速有效减肥食谱 3天瘦9斤

导读:3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守 。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减9斤的效果了 。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事 。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划 。
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食谱内容如下:
第一天早餐
【快速有效减肥食谱 3天瘦9斤】黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2 杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕 
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉