是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了,小编为你选出了10种最瘦肚子的食品,吃出平坦小腹 。
鲑鱼
【消灭大肚腩这十种美食全搞定】1、鲑鱼
海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸 。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪 。
一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低 。
如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助 。
最佳食用量: 每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右 。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多 。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃 。
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