怎么会发生这样尖锐的矛盾呢?难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存?错!只有当你不能控制好身体里的脂肪的时候 , 你才会掉进以上二者不能共存的诅咒 。
如果你真的想让别人相信你还很年轻 , 就得或多或少有点儿婴儿肥 。随着年龄的增长 , 女人们往往要在身体和脸庞之间作个选择——如果想要变瘦 , 那么皱纹可能会增多;如果整体都饱满一点儿 , 皮肤会显得光滑 , 可衣服的线缝就会微微被撑开 。很显然 , 每一次减肥 , 脸上和身体的脂肪都会一起减少 , 身材好了 , 皱纹显了 。脸上这点地方 , 脂肪能分出10个不同的区域 , 通常来说 , 最先松弛的是眼睛周围(因为它们最薄 , 最为细致) , 然后是脸颊 , 接下来是下巴 。可是当你想胖回去重获面部青春的时候 , 你会发现眼睛和脸颊上的脂肪很难回去 。
在青春期的时候 , 我们拥有所有的脂肪细胞 。这些脂肪可能非常薄 , 看上去像没有一样 , 也可能臃肿不堪 , 但是它们在身体上的位置是固定的 。吃维生素、营养补充剂或者奶油都不会改变你储存脂肪的基因分布 , 不能想长哪儿就长哪儿 。就像美容外科医生所说的 , 如果想要让身体的某个组织长得更饱满 , 唯一的办法就是让医生帮助你移植一部分来 。不幸的是 , 医生不能针对脸部这10个区域分别为其注射脂肪 , 因为那样看上去一点儿也不自然 。
所以 , 包括美容外科医生在内的美容专家都会告诉你 , 保持一个合理的饮食 , 从而让你的体重也保持稳定 , 这才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法 , 比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了 。
女人一生中有三个时期控制脂肪最难——青春期、孕产期和更年期 。这三个时期女性内分泌系统中激素水平起起落落、剧烈变化 。紊乱的内分泌系统看不清肌体的真正需求 , 将大量的胰岛素释放入血液 , 导致脂肪细胞数量增加、体积增大;而且对糖分的渴求也有点儿无法抑制 , 胖起来是非常容易的 。
如果你正在青春期……
青春期的孩子刚刚开始拥有留零花钱的权利 , 随心所欲地买自己想吃的东西成了习惯 。但是 , 不健康的超油腻食物 , 或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱 。经常进食这些东西长胖的可能性最大 。同时 , 在这个年龄段 , 很多家长担心自己的孩子营养不良 , 经常会变着花样给孩子做很多好吃的 , 买各种营养补充剂 。
建议在青春期的你认真对待三餐 , 在家长的帮助下均衡地摄取各种营养素 , 保持食物的多样化 。如果你的吸收消化功能正常 , 只要食物多样化 , 就不需要膳食补充剂或者保健品了 。要知道 , 食物是身体必需营养素的最好补充剂 , 人工合成或者提取的保健品远远比不上食物中的天然成分 。而且 , 尽可能不要让“洋餐”破坏了中国式的传统饮食结构 , 尽量保持较高的碳水化合物的比例 。
如果你正准备做妈妈……
怀孕期间女人们都会发胖 , 一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪 。如果体重增长11.25~15.75公斤 , 产后一年可恢复到孕前的状况 。不过最近听日本的姐妹说 , 她们在日本每次做检查的时候 , 医生都会强调体重不能超过9公斤 。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大 , 也有利于妈妈们减肥 。
产后第一周 , 初为人母的你体重都要减轻几斤 。这时失去的主要是水分 , 与吃什么东西无关 。产妇整天和婴儿待在家里 , 具有诱惑力的食物就在手边 。营养学家认为 , 女人在哺乳孩子的时候 , 必须养成一个新的饮食和锻炼习惯 。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方 , 也不要因为有产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪压力 。
如果条件允许 , 可购买健身自行车或其他家庭健身器材 。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法 , 那就是抱着婴儿散步 。坚持母乳 , 对于减肥也很有帮助 。
另外 , 老人们通常会认为 , 新妈妈产后虚弱 , 不宜多吃生冷之物 。其实 , 新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物 , 如不充分摄入 , 会使维生素缺乏 , 对身体反而不利 。在坐月子期间应和婆婆多沟通 , 注意顺序缓补 。不能一味地为了产后催奶或者补充体力 , 就喝大量的大补汤水 。其实 , 刚生完孩子催奶一定要慎重 , 不应马上进补 , 如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤 。因为此时初生婴儿吃得较少 , 如果再服催奶制品 , 反而会导致乳汁分泌不畅 。因此 , 只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可 , 3天后 , 再加喝滋补汤 。在熬炖时 , 应撇去汤中浮油 , 既能避免引起婴儿肠胃不适 , 也有助于产妇保持身材 。
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