8款让女人惊叫的美颜塑身食谱 _生活百科

很多MM觉得吃喝是身材长胖变形的重要因素，因此，有人觉得想要在吃吃喝喝中美容养颜和雕塑好身材，这是天方夜谭。那倒未必，芦荟、西葫芦、胡萝卜、红豆、青椒、鲜笋……这些你都可以吃，它们不仅可以帮助你减出好身材，还能美容养颜。今天小编介绍8道美食料理，让你在大饱口福的同时，减肥美容二合一的效果就在你身上悄然出现了。
鲜虾红豆盅
原料：白虾25克、红腰豆50克。
调料：浓高汤、盐、薄荷叶。
做法：
1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。
2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶。
点评：虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质，红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效，同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道，不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层，将之去掉再烹饪。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
原料：丝瓜250克、粉丝200克。
调料：蒜蓉30克、葱花20克、红椒、蒸鱼豉油。
做法：
1.粉丝用温水泡发好，切成8厘米的段，平铺在盘底。
2.丝瓜去皮切成长8厘米、宽3厘米的长条块，铺在粉丝上。
3.蒜蓉入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。
4.盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉油，最后撒红椒丁和葱花。
点评：粉丝，低热量碳水化合物;丝瓜，富含微生素C和微生素E的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。几项综合，你去想吧。

茶韵芦荟爽
原料：食用芦荟150克、绿茶5克、菠菜30克、柠檬叶30克。
调料：冰糖、西瓜丁。
做法：
1.芦荟去皮切片，装进杯中。
2.绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。
点评：似乎茶与减肥有不解之缘，女人都知道绿茶是减肥高手，加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸，否则影响对钙的吸收) ，减肥又美容不二话。
搓椒西葫芦丝
原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。
调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。
做法：
1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。
2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。
点评：很少有人生吃西葫芦，没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软，蘸上调好的蘸汁，竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素，这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起，在你品尝新鲜滋味的同时，起着既美容又减肥的作用。
养身大煲
原料：大骨250克、白萝卜300克。
调料：盐、酱油、葱花。
做法：
1.白萝卜去皮切滚刀块待用。
2.大骨焯去血水，入锅，加开水没过骨头一指，小火慢炖1小时。放入萝卜再炖30分钟。放盐、酱油翻炒几下炖至汁收，撒葱花出锅。
点评：不要看到肉就摇头，任何时刻(就算减肥的紧要关头)都不要忽略钙对女人的重要，我们可是从30岁开始就要重点补充它，因为这时起我们身体里的钙就入不敷出了。大骨，要的就是它的钙;白萝卜亦是减肥食物不用多讲。它们俩搭配既补充给身体必要的能量，又美味非常，而且亦煲亦汤，健康美颜。
粑豌豆汤饭
原料：米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。
调料：清鸡汤200毫升、盐。
做法：
1.干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。
2.清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。
点评：这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐，这样一碗汤饭(南方亦叫“烫饭”或“烫饭粥”)最合适。
【8款让女人惊叫的美颜塑身食谱】