怎样吃月饼才健康一个小月饼的热量是多少大卡 _经验分享

中秋节，月饼当属节日主角，然而高糖分、高油脂的月饼确是不折不扣的“热量炸弹” 。那么，怎样吃月饼才能不长胖？广式月饼皮薄馅大，油含量高，苏式月饼个头虽小，但糖分较高。每100克月饼的热量大约400卡，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪含量相当于六杯全脂牛奶，建议和朋友家人一起分享，减少热量摄入。

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怎样吃月饼才健康？
根据《中国科学报》报道，专家指出，吃月饼应该掌握四句口诀：“宜早不宜晚、宜鲜不宜陈、宜少不宜多、宜与茶相配。”
宜早不宜晚：月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。
宜鲜不宜陈：月饼大多含有较多的脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，不利于健康。所以买月饼的时候，注意看看月饼的保质期哦。
宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用可能会引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等反应。老年人、儿童更不宜多吃。
【怎样吃月饼才健康一个小月饼的热量是多少大卡】宜与茶相配：由于月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。

怎样吃月饼才健康 一个小月饼的热量是多少大卡

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