起立与坐下能如何瘦腿


还在为没有时间和空间运动减肥而苦恼吗 , 还在为自己的粗腿萝卜腿而苦恼吗?今天微微健康网小编就为大家带来了一招超简单的减肥方法 , 能够让你轻松就难减肥瘦腿 , 现在就来学习下吧 。

 
吸气 , 同时向后坐 , 就像要坐在椅子上一样 , 但在臀部微微碰到椅子这前停止动作 。
 
直立 , 双脚打开与臀部同宽 , 背对椅子站在距其1英寸前 , 微收腹部 , 放松双肩 。
 
吐气 , 同时慢慢起身 , 恢复直立姿势 , 感受臀部肌肉的紧缩 。
 
反复练习1分钟 。
 
要诀:将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤 。如果背部或膝盖处有伤 , 不要做这个练习 。如果要同时练习腹部肌肉 , 可以在吐气时收紧腹部 。
 
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量 。
 
随意地坐着 , 什么也不做 , 1分钟只消耗1.1卡热量 。
 
【起立与坐下能如何瘦腿】微微健康网温馨小Tips:动作虽然简单 , 但是热量的小号与动作简单与否没有什么关系 , 想要快速减肥的话就赶紧行动起来吧 。