小满节气皮肤病易高发，饮食搭配中尽量避免发物，如海鱼、虾等 。
食用鱼类时以淡水鱼为主，且用清淡做法烹饪，在补充日常代谢所需的蛋白质的前提下，达到清心祛暑的作用 。莲藕入心经，适宜午时食用；且莲藕还有清热、养肺等功效 。与猪肉搭配能起到健脾胃的作用 。
小满节气食谱1.豆豉蒸包头鱼
材料：
包头鱼腩200g，葱30g，姜30g，蒜5瓣，生抽30m1，豆豉15g，黄酒20m1，冰糖5g，盐适量，干淀粉适量

文章插图


文章插图
豆豉蒸包头鱼的做法
1.头鱼用厨房纸巾擦干表面水分 。
2.加入葱丝、姜片、料酒和白胡椒粉搅拌均匀，腌制15分钟 。
3.腌制好的包头鱼，表面撒豆豉碎，蒸8分钟 。
【小满节气食谱,教你4道午餐节气调理菜谱】4.将蒸好的包头鱼鱼取出，淋上蒸鱼豉油即可 。

• 小满节气午餐食谱 节气调理配餐让你吃出健康
• 4道排毒减肥食谱,让你吃出窈窕身材
• 图解快手早餐食谱大全 教你怎么怎么做快手早餐食谱
• 女人喝什么粥减肥
• 【图】小满节气吃什么 教你5道食谱的做法吃出好起色
• 小学生晚餐食谱
• 苦瓜减肥食谱推荐
• 火爆蛋白质减肥食谱
• 粗粮减肥食谱有哪些
• 葱油手撕鸡的做法