白领必知的6个瘦腿窍门 一日小腿瘦一圈


OL们久坐或者久站,腿部缺乏运动,或者脂肪积累,肌肉松垮 。时间一长,腿部经常水肿、形成粗壮大象腿 。如果你的腿比较粗怎么办?现在就提供你一套简单的瘦腿最快方法,让你快速消除腿部浮肿 。

1、三分钟晨操
 
一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得 。
 
2、上班轻松步
 
每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里 。
【白领必知的6个瘦腿窍门 一日小腿瘦一圈】 
3、办公室椅子操
 
方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次 。
 
4、上下楼梯法
 
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果 。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗 。
 
5、自我腿部推拿法
 
当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟 。
 
6、瘦腿饮食要少吃盐
 
纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿 。
 
微微健康网温馨提示:想成功瘦腿,要从日常生活习惯做起,持之以恒才行 。