瑜伽具有减肥作用这是众所周知的,在瑜伽动作中,有很多瘦腿的动作能够有效的减去大腿上的赘肉 。当夏天来临的时候,你就不会想要通过腿部减肥瑜伽来帮助自己秀出好身材吗?赶紧试试这些最有效的腿部减肥瑜伽,摆脱讨厌的萝卜腿吧 。
新月式
【最有效的腿部减肥瑜伽助你摆脱萝卜腿】1、将两手和双脚压于地面 。吸气,同时右腿向前迈至两手之间 。打开胯部、手臂和肩胸 。
2、左侧弯腰并且将左手放下,置于左腿后面 。抬起右手,放松臀部,慢慢伸展至身体的左上方,直到拉伸到右侧身体 。右腿膝盖、脚踝、脚尖朝向右侧 。
3、保持这个姿势,深呼吸5次 。然后抬起身体,将双手支撑于地上 。迈出左腿,重复另一侧的动作 。
燃烧冲刺式
1、从新月式最后一个动作开始,吸气,迈出右腿在双手之间 。
2、弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝 。保持这个姿势 。如果初学者做不到这个动作,可以将一只或者双手支撑于地板上 。
3、保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手支撑在地板上,收回右腿,放松右腿,然后换腿再做 。
侧开暮光式
1、站立双腿并拢,吸气,膝盖慢慢弯曲向下蹲 。
2、吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧 。将双手抬平合掌,下方的手肘用力,同时双手向内推,这样有助于塑造胸部 。两腿平衡,并且确保大腿与地面平行 。
3、保持这个动作,深呼吸5次,然后吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体 。另一侧重复这个动作 。
练习腿部减肥瑜伽,能使松弛的大腿变得紧实纤细,为了秀秀美腿又怎能不学学腿部减肥的瑜伽动作呢 。这些瑜伽就是你塑造纤纤细腿的秘密武器喔 。
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