简单抬腿运动可快速瘦腿 _生活百科

  瘦腿的运动方法有很多种，可是哪种才是简单又有效的呢？下面就由微微健康网小编为大家介绍简单抬腿运动可快速瘦腿的方法吧。
【简单抬腿运动可快速瘦腿】

  正如这个动作的名字一样，这个运动的重点就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要点，看看正确做法是怎样的吧：

  1.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。

  2.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。

  3.抬起其中一只脚，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的时候收紧你的肚子，然后保持抬脚的姿势30秒时间，最后换另一只脚练习。

  这个动作虽然不难，但是如果你的身体平衡性比较差的话，做这个动作就会有点难度了，因为在抬腿和保持抬腿姿势的过程中，身体都不能摇晃，要保持稳定和平衡，不然就会影响到大腿的锻炼了。在整个过程中，要把力量都集中在腿部哦，如果你的身体保持不到平衡，可以先利用其他物体来暂时支撑一下，但千万不要放松腿部，把腿部的力量都卸走。抬腿的时候大腿，特别是大腿内侧的肌肉会得到拉伸，皮下脂肪能加快燃烧，还能帮助拉长大腿部线条。

  看完微微健康网小编介绍的简单抬腿运动可快速瘦腿的方法以后，相信许多想拥有修长美腿的MM都坐不住了吧，那就赶快一起加入吧，这样才能更快拥有美腿。