很多小粗腿的朋友都想知道如何瘦腿最快最有效,小编推荐做瑜伽哦 。在练习瑜伽的时候可以伸展我们的肌肉,让大小腿线条变得更加流畅,更快速的分解腿部多余的脂肪,让双腿呈现出最美的形态 。想要了解怎么瘦腿最快的MM赶快来学习吧!
【怎样瘦腿最快最有效 瑜伽运动来解答】
瑜伽动作1
平躺在瑜伽垫上,两只手放在身体两边,扶着双腿慢慢的往上抬起,直到将腿抬到和身体形成90°直角的时候,收紧小腹保持这个动作10秒后再慢慢的放回去,重复这个动作15次 。
瑜伽动作2
坐在瑜伽垫上,右边腿部弯曲,左腿往身体背后的方向伸去,双手举过头顶掌心相对,然后扣在一起;调整好呼吸慢慢的吸气,挺胸收腹,让身体尽量往左边微微倾斜,保持这个姿势10秒钟后恢复,然后往另一边继续进行 。
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