腿部减肥就应该这样做！ _生活百科

拥有一双修长的美腿是每个爱美女性都梦寐以求的，只是不知道该如何做才可以瘦腿而已，现在小编就帮助你实现你的减肥瘦腿梦想，不要太感动啊，学好它就是对小编最好的报答了。

消除腿部水肿

长时间久站，或是维持同样动作太久的结果，往往腿会因为血液循环不佳而有水肿情况，专家表示，要判断腿部是否水肿，可利用大姆指按压腿部肌肤，如果下压的肌肤并未即刻弹回，而是如压海绵蛋糕般慢慢恢复原状，那可能就有水肿问题，专家建议，可搭配添加玫瑰、薰衣草或柠檬等具纾缓成分的按摩油或乳液，来按摩脚掌与大小腿，才能让腿部更快恢复轻盈状态。

运动前的简单准备

很多美眉对瘦腿有这样一种误解，认为运动太多会造成萝卜腿，其实这是很片面的看法，走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，其实都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后做十五分钟的肌肉伸展，用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，萝卜腿是不会出现的!

腿部肌肉结实类型

如果你的腿部肌肉很结实很紧绷的话，想瘦腿确实有点儿难度，要想瘦腿，首先就是将结实的肥肉变松散。

方法1：坐在地上，将右脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，然后换左腿重复同样的动作，每边可做5分钟。

方法2：时间比较充裕时，不妨将浴盐倒入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，这样可以让肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

揉捏按摩瘦腿

方法：

1.软化脂肪：保持坐姿，右腿曲膝靠近胸前，左腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从右脚脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

【腿部减肥就应该这样做！】只要你掌握了上面小编介绍的如何减肥瘦腿的方法，你就可以轻轻松松的减肥瘦腿，不瘦到你直喊停绝对不收钱!