吃肉减肥法,一让你个月减掉5斤肉

【吃肉减肥法,一让你个月减掉5斤肉】
对于很多肉食主义的人来说,减肥控制肉食无疑是一种非常难以坚持的事情,下面瘦身男女小编就要告诉大家的是,如何吃肉都能瘦,帮助大家在满足胃口的同时也能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看怎么吃肉才能瘦吧 。
吃肉减肥法之一阿金减肥法
饮食份量没有严格的限制,但是某些食物绝对不能吃:糖、牛奶、米饭、面包 。允许吃丰盛营养的食物:肉、鸡蛋、奶酪等 。在过程中能抑制食欲 。
阿金减肥法,减肥者吃的都是蛋白质和脂肪、禽肉、奶酪等 。在开始的两周,要严格限制碳水化合物,只能吃少量的沙拉,不能吃水果 。但肉类等食物没有任何限制,因此导致可能摄入的热量比以前还要多 。
然后,在接下来的日子,碳水化合物的摄入可以慢慢增加,吃些纤维素含量高的食物,但是不能吃含糖过多的食物,含有淀粉的食物:米饭、面包、土豆等还不能吃 。
过了减肥期之后,是保持体重的时期,碳水化合物的摄入可以慢慢增加,而且这个时期比减肥期更要注意运动 。
但长期来看,阿特金斯减肥法对人的健康和饮食结构的影响还是值得关注的 。若要采用这种方法来减肥,建议最好是短期间使用,同时必须有专人协助监控身体变化才安全 。
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