宵夜减肥法,让你夜晚放心进食不发胖 _生活百科

有时候晚上会想吃东西，尤其是辛苦加班几个小时之后，会更加有进食的欲望。难道为了减肥真的要强忍着饥饿不吃东西吗?有什么减肥方法可以解决这个问题?宵夜减肥法就能轻松进食与肥胖之间的矛盾，只要你选对宵夜，不管你什么时候吃，吃多少都不会轻易发胖。
现代人都有吃宵夜的习惯，如果要吃的话，可以在10-11点之间吃，给身体留1个小时的消化时间，防止过量脂肪在体内囤积。营养师建议，宵夜要选择含有醣质或者纤维素的食物，因为醣质能让你更加容易入睡，而纤维则可以增强饱腹感，减少宵夜的摄取量。有些人为了方便会用方便面来充当宵夜，可是方便面含油量极高，而且营养不均衡，卡路里也高，一碗方便面含有500卡的热量，如果你想要保持窈窕身材的话，宵夜就要远离方便面以及其他的油炸食品了。宵夜最好的选择就是汤或者粥，它们的口味比较清淡，有利于消化。同时含有大量的水分，容易使人产生饱腹感，不会摄取过多的食物。汤和粥的含油量不高，低卡又低脂。鱼片粥如果你是上街去吃宵夜的话，最好吃一碗鱼片粥。鱼片粥一般是用鲩鱼或者大鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，含有不饱和脂肪，而且低胆固醇，对心脏很有益。大米则含有醣质，对安定脑部有一定的作用。所以晚上吃一碗鱼片粥，既不会发胖，又容易入睡。（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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【宵夜减肥法,让你夜晚放心进食不发胖】