夏日如何快速瘦腿？ _生活百科

炎热的夏天是一个秀腿的季节，大街上人来人往都是穿着热裤和短裙的MM，这让粗腿的人情何以堪!今天小编就为想要瘦腿的朋友推荐一种瘦腿操，每天坚持半小时就能够甩去大腿的肉肉，瘦出纤细匀秤的双腿，想知道怎样瘦腿的朋友就来看吧。

【夏日如何快速瘦腿？】

瘦腿操1：抬脚后跟抬起，抓紧球

脚后跟抬起，球撑在墙上，为使球不掉落，双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开，同样的动作反复做。

瘦腿操2：单腿伸直，上身弯曲

肚子贴在地面上做匍匐姿势，左腿像盘曲的样子放在地上，右腿向后伸展，上身弯曲。这时双手向前伸展固定在地上。左右交替反复做15次。腿向内侧倾斜，臀部瘦身效果显著。

瘦腿操3：利用桌子抬腿放腿

双手拿着哑铃，背挺直站立。需要高度是30厘米以上的桌子，单脚放上再下来，左右交替反复做15次。桌子高度越高对臀部刺激效果越显著。

瘦腿操4：匍匐状抬腿

两脚后跟着地，伏在地上，右膝盖弯曲，保持身体重心。这时视线对着地面。左膝盖弯曲90度，使大腿和地面保持水平距离抬起。左右交替反复做15次。可以减掉臀部、大腿、背部、腹部的赘肉。