美腿技巧：教你摆脱小粗腿 _生活百科

小粗腿是MM们减肥中的一个钉子户！其实瘦腿很简单，关键是要坚持！小编建议，想要瘦腿的女生，可以在每天沐浴之后用一个大红桶泡脚，最好能淹没到小腿上方的足三里穴，瘦腿效果更好！下面看详细介绍。

忌僵硬多运动

久坐或者久站都是造成粗腿的原因。经常站立得不到休息的女生，小腿和脚踝部位的水肿是很严重的，因为重力关系血液回流缓慢，大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多，这是久坐不动的表现。

久坐或者久站者如何想要消除肌肉腿则可以经常做一下下面的运动：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

坚持每天泡脚

泡脚有很多好处，因为脚底有很多穴位跟人的五脏关联，经常泡脚能可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。除了这些大家皆知的作用之外，泡脚还能起到减肥的作用。通过刺激脚部和腿部的血液循环，可以带走腿部堆积的毒素和垃圾，另外还能加快全身新陈代谢，预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的女生，可以在每天沐浴之后用一个大红桶，最好能淹没到小腿上方的足三里穴，瘦腿效果更好。

为了能达到最好的减肥效果，最好在水里加入海盐和牛奶。一般泡到后背出现微汗就可以了，泡脚后，最好用擦脚的布擦干水，然后睡觉，这样让脚部保暖，才能让泡脚减肥达到最好的效果。

每日脚部按摩

使双脚产生热量自然可以瘦腿。但要注意运动的适度，过多的运动对于肌肉型的腿部来说，反而减不了肉肉。还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法，每天按照方法一进行腿部泡浴之后，整个腿部会得到放松，毛孔也处于张开的状态，此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

除了给脚步按摩之外，还可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法是：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
【美腿技巧：教你摆脱小粗腿】
想要瘦腿的MM还在犹豫什么呢？赶紧加入瘦腿的行列中！想要拥有美腿，MM要有毅力坚持瘦腿！相信你一定会瘦腿成功的。