小心！空中踩脚踏车瘦腿易伤脊椎 _生活百科

瘦腿方法很多，有些人喜欢自制瘦腿霜瘦腿，有些人喜欢运动瘦腿。而运动瘦腿较受欢迎，因为见效快。其中，空中踩脚踏车瘦腿相对受欢迎，但这样瘦腿方法容易造成脊椎受伤，须小心警惕。

许多人以为在床上做空中踩脚踏车运动可以瘦腿，专家提醒，空中踩脚踏车动作很容易伤害脊椎，与其做这危险动作，还不如身体在床上躺平，脚放墙上或枕头上，这样还比较能舒缓下半身水肿。

【小心！空中踩脚踏车瘦腿易伤脊椎】做运动要预防运动伤害，最重要的是要运动前暖身、运动后做伸展。伸展运动要在身体暖和的情况做比较不会受伤。许多人以为做伸展运动较安全，这种想法常让人掉以轻心，如果身体没有暖活就贸然做暖身运动，很可能伤到关节。

做暖身运动时，运动强度较弱，循序渐进，逐渐加强运动强度，这样较能避免运动伤害。举例来说，在操场跑步前，先走几圈，等身体暖了，再进行快走、慢跑等运动。突然进行剧烈运动，若前几天又熬夜，运动时很可能会头晕目眩、想吐，肌肉也很容易抽筋、受伤，对关节也不好。