瘦腿方案大揭秘 _生活百科

对于上班族女士来说，最令她们发愁的就是腿部肥胖了，长期的久坐，导致人的腿部脂肪堆积，腿部就会显得肥胖粗壮，这样是很不好看的，这时候女人们就需要瘦腿了，下面小编就给女人推荐几个瘦腿方案。

瘦腿美腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 。
【瘦腿方案大揭秘】
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

瘦腿美腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

以上就是小编为办公室女士们推荐的瘦腿方案，运用这些瘦腿方法，女人们就可以瘦腿部，让你轻松摆脱腿部粗壮的烦恼，女人们试试这套瘦腿方案吧。