女性胸部肌肉怎么练女生练胸肌前后对照 _女性

女生练胸肌前后对照图：女生该怎么练胸？
女生怎么练胸肌丰胸？健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢？别急，七丽提供在家和在健身房两种不同的女生练胸肌的方法，快来看看。

文章插图
女生怎么练胸肌丰胸：家庭俯卧撑
动作图解
1.准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧；
【女性胸部肌肉怎么练女生练胸肌前后对照】2.保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒；
3.胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组。组间休息30秒。

文章插图
动作要点
1.练胸肌动作过程中感受胸肌发力，保持腰收紧腹，切勿拱背塌腰；
2 撑起快一点，放下时慢一些。保持肘关节微屈，不要锁死；
练胸肌丰胸效果：因为钻石俯卧撑要求双手呈钻石形状，手之间的间距更小，这样更好地刺激胸肌上部的胸锁关节和胸肌内侧，对整体胸型的塑造也更加有效。

女性胸部肌肉怎么练 女生练胸肌前后对照

女性胸部肌肉怎么练女生练胸肌前后对照