怎样快速瘦腿提臀 简单动作让你速瘦


 
由于亚洲女性天生的劣势就是臀部比较扁平,所以提臀就成了一个急待解决的问题 。那么,怎样可以快速瘦腿提臀呢?美腿瘦腿小编推荐最有效的办公室提臀瘦腿妙招,让你快速拥有完美曲线 。
 
快速瘦腿提臀动作一
【怎样快速瘦腿提臀 简单动作让你速瘦】 
找一把椅子作为支撑,扶着椅背站直,一只脚向后空伸展,尽量抬到极限保持2秒,再放下,动作重复10-15次,接着换脚再做 。
 
快速瘦腿提臀动作二
 
爬楼梯是最简单又有效地提臀运动,可以有效的消耗卡路里,如果在爬楼梯的时候有意识的每次踏两个阶梯,就能带动大腿和臀部的肌肉,让臀部更紧实 。
 
快速瘦腿提臀动作三
 
仰躺在地板上,双腿微微弯曲,手自然放在身体两侧 。利用腰部的力量将身体抬离地面,尽量不要用手臂的力量,这样才能更好的锻炼腰部和臀部肌肉 。