瘦臀瘦腿的最快方法有效甩掉梨形身材 _生活百科

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。那么，该如何瘦臀瘦腿呢？不妨一起动起来，下面教大家瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧！

收臀动作

Step 1

【瘦臀瘦腿的最快方法有效甩掉梨形身材】1.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。

2.双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下重复数次。

Step 2

1.躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用手掌贴紧地面。

2.闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用双手抱着膝下的部位，左右交换地做数次。

瘦臀瘦腿的最快方法 有效甩掉梨形身材

瘦臀瘦腿的最快方法有效甩掉梨形身材