瘦腿也要有诀窍 ， 普通的运动瘦腿 ， 有可能腿没瘦掉 ， 反倒成硬邦邦的肌肉腿了 。下面小编和大家分享的是瘦腿最快最有效的秘诀 ， 简单几个小动作让你一周变筷子腿 。
 
动作一：平躺在床上或地垫上 ， 双腿向上抬起做空中脚踏车动作 ， 利用腰部力量将臀部撑起 ， 双脚在空中踏步 。两手平行帮助身体平衡支撑 。这个动作每天可以睡觉前做 ， 对瘦腿有非常大的帮助 。
 
动作二：背挺直平站在地板上 ， 抬起一条腿向后踢 ， 注意踢的时候速度不要太快 ， 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势 ， 一次至少要做10-15次 ， 不只运动到大腿后侧的肉肉 ， 还有提臀的功效 。
【瘦腿最快的秘诀 简单动作一周变筷子腿】 
动作三：背挺直平站在地板上 ， 分开双腿与肩同宽 ， 然后弯曲膝盖往下蹲 ， 像蹲马步一样 ， 大腿前侧会非常酸 ， 这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动 ， 运动大腿内外侧的肉肉 ， 持续5次 ， 每次一分钟 。

• 最有效的三个瘦腿方法 夏季击败大象腿
• 怎样瘦腿最快最有效 4个动作塑美腿
• 如何快速瘦小腿 盘点瘦小腿最有效的运动
• 各位哪个奇门遁甲排盘软件最好用？ 终身卦排盘
• 洛阳东花坛附近有算命先生吗？-国内最有名的算命先生
• 【人的八字与风水哪个重要】批八字算命最准的生辰八字算命
• 周公解梦大全查询我同事梦见我差婚纱比我小的结婚,这样好吗？：人最好不要算命
• 天空中最厚,宇宙中有多少个银河系银河系有多少颗恒星
• 红颜知己的意思:红颜知己和蓝颜知己存在的最高境界是什么样的
• 追女生最忌讳什么 这2点一定要知道