怎样瘦腿最快最有效 4个动作塑美腿


 
怎样瘦腿最快最有效?每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动 , 4个动作非常简单 , 只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!下面就让我们来看看怎么瘦腿吧!
 
单脚旋摆
 
1 、靠右侧卧 , 右脚屈曲 , 左脚以45度角斜置前方 。
 
2、接着左脚提高90度 , 趾尖向天 , 停止动作数秒后返回起始姿势 , 即完成一次练习 。重复动作20次 , 完成后换一边再做 。
 
单脚侧提
 
1、靠右侧卧及屈并双脚 。
 
【怎样瘦腿最快最有效 4个动作塑美腿】2、提高左脚至跟地面平行 , 屈膝 , 停止动作数秒 。返回起始姿势 , 即完成一次练习 。重复动作20次 , 完成后换一边再做 。