常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了 。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现 。

 
顾着小腹别忘了背
 
推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30～35度角 。静止片刻，再放下来 。
 
此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛 。
 
不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动时，膝盖歪到一边也要把自己拽起来 。这样扭曲身体，起身的时候会给脊椎造成很大压力，因此容易造成背部受伤 。
 
桌前锻炼有技巧
 
推荐动作：在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好 。抓住臀部前的椅子边缘，支撑好你的身体 。然后慢慢把两膝盖向胸前拉，同时呼气，保持后背用力抵住椅子 。静止片刻，再慢慢放下 。
 
这个动作能锻炼小腹，而且穿这白领衬衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上 。
 
【急速瘦腰 恢复平坦小腹！】不必要：弯腰到最底的抽屉拿糖果，美其名曰练小腹 。

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