大肚腩不仅影响外表 ， 而且对身体也有害处 。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖 ， 其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍 。微微健康网小编搜集了日常生活中简单瘦腰的妙招 ， 帮你轻轻松松减掉腰部赘肉!

 
【简单瘦腰妙招 减掉腰部赘肉】不要吃沙拉
 
若想马上减肚子 ， 就不要吃沙拉 。研究表明 ， 不吃沙拉 ， 然后多喝利尿的饮料 ， 譬如咖啡、茶 ， 这些饮料不只让你很想上厕所 ， 也会顺便将体内其它地方的水份一并排出 ， 让你当天的肚子不会这么多水 。
 
选择全麦食品
 
全麦的力量很大 ， 据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验 ， 让他们吃减肥餐 ， 有一半是吃全麦的减肥餐 ， 另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐 ， 结果发现 ， 胖子们的体重下降的速度其实差不多 ， 不过 ， 吃全麦的那组的肚围 ， 比吃普通麦的还多减了一倍之多!
多吃瘦腹食品
 
吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃 。这几种虽然有些卡路里很高 ， 但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦!
 
避免反式脂肪酸
 
研究表明 ， 反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪 。所以 ， 反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已 ， 也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!什么食物含反式脂肪酸?例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高 。

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