中老年人两个减肥策略,制订合理的减肥方案 _生活百科

中老年人两个减肥策略吃低脂食物，如全麦面包
科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。
人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。
而老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。所以大多数老年朋友普遍信奉千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求老来瘦”，是不妥当的。
提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。
专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能获得成功：
1懂得性别差异
身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。
因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，正是它们需要燃烧”更多的脂肪。因此，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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【中老年人两个减肥策略,制订合理的减肥方案】