任何时候都可以使用的瘦腹方法 _生活百科

【任何时候都可以使用的瘦腹方法】

游泳圈是不少女性的尴尬之一，随着立春的到来，衣服也逐渐越穿越少，我们该怎么样抓住冬天的尾巴瘦小腹呢?今天小编为你介绍任何时候都可以用的瘦腹方法，希望对你有帮助。

坐着减肥方法

因为运动不足和年龄的加剧，体内摄入的氧气也在减少。因此引起新陈代谢功能下降以及浮肿和寒症。而腹式呼吸是预防此等疾病的有效办法。那是因为我们腹肌内层的腹横肌在起作用。它可以使内脏最大限度得到舒展，从而消除便秘和加速脂肪燃烧。

浅坐于椅子上，下巴上抬，用鼻子吸气5秒钟。一边吸气一边感受肚子在膨胀。将背部向内蜷起，气体从嘴巴呼出5秒钟。尽量收紧小腹，呼尽气。重复练习5—10次。

走动着的减肥方法

跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌，占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节，锻炼缝工肌，是塑造年轻体态的关键。比如通过只踩白色斑马线过马路等行为，都可以有效增加跨关节的活动区域，改善体态。