瑜伽3式让你做性感“小腰精” _生活百科

【瑜伽3式让你做性感“小腰精”】不少爱美女性常常被身上厚厚的“游泳圈”烦恼不已。下面介绍的三个瑜珈动作专门为腰部肥胖者设计，3个动作不仅可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。

V型姿势：收腰腹作用

收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

小编提示：上述三式瑜珈动作如果可早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，做2-3回合，减肥效果事倍功半。