初夏到来 , 春光再也藏不住了 。想要在最短的时间内赶走恼人的腰上赘肉 , 你需要做的就是立马行动起来 , 试试以下几种让你的腰部快速缩水的小妙招 , 最有效、最快速地练出纤细小蛮腰吧!
1、多吃奶制品
多吃奶制品能瘦腰吗?答案是绝对的!研究显示 , 一旦奶制品摄入量降低 , 身体里的脂肪细胞就会增长 。对于钙质极易流逝的女性而言 , 奶制品更是必不可少 。身体缺钙会促生骨化三醇 , 加速脂肪细胞增长 。多补钙无疑能遏制这种发胖细胞在你体内的生长 , 让腰线变得紧实漂亮 。酸奶和芝士都是补充钙质的不错选择 。但由于奶制品热量偏高 , 摄入时请适度 , 低脂或者零脂是最优选择 。
2、 利用蛋白粉平复小肚腩
【让你的腹部缩水的6个饮食妙招】蛋白质是让小腹变平坦的最好选择之一 , 所以千万别被蛋白粉包装上那些肌肉男给吓到了 。《营养学》期刊的一项研究指出 , 坚持吃23周乳清蛋白 , 比起摄入大豆蛋白 , 你身体的脂肪含量会下降 , 腰围也会缩水 。同时 , 你也会比不摄入任何类似饮品的人的脂肪含量多下降两倍 。想要加强瘦腰的效果 , 每周至少来3杯乳清蛋白奶昔吧!
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