豆腐怎么吃能帮助瘦身? _生活百科

豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。微微健康网小编今天带你一起去学习，豆腐怎么吃能帮助瘦身?

豆腐减肥法：豆腐代替主食

早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。

豆腐减肥食谱的注意事项：

1、不要吃经过油炸锅的豆腐;

2、需要搭配小菜来吃豆腐;

3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。

【豆腐怎么吃能帮助瘦身?】微微健康网温馨小Tips：再追加一款减肥食谱：和式豆腐料理。以萝卜、豆腐为主料的味增汤。萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。当然减肥，还少不了美味的豆腐沙拉，是低卡路里的瘦身良品哦。