秋季减肥5大首选美食 _生活百科

秋季已经到了，其实秋季也是一个良好的减肥季节。但是也还有很多女性不懂在这个季节中如何减肥，下面微微健康网就为大家介绍几款秋季美食，帮助大家在秋季击败肥胖!

1. 膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2. 坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质) ，何乐而不为呢?

【秋季减肥5大首选美食】3. 生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

4. 一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

5. 浆果。浆果含有大量维生素C ，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

微微健康网温馨小贴士：只要遵守了上面的饮食习惯，减肥效果就会在短短时间内呈现在你面前。