我们都知道，在减肥的时候需要做的第一件事不是运动，而是控制自己的饮食，但是就这么意见看似简单的事情，很多人都不知道应该怎么做 。现在就让微微健康网小编来带大家详细了解下应该如何控制饮食吧 。
狼吞虎咽的进食
明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快 。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑“我吃饱了” 。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物 。
你喝了酒精饮料
我们都知道，酒精会削弱人的防御机制，这对那些控制饮食的人来说，无疑是个威胁 。
营养专家建议：在你点葡萄酒、啤酒或鸡尾酒之前进食 。为避免第二天吃得过多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分 。
【警惕！这样的习惯会让你减肥失败】