【吃这些宵夜不用担心发胖】
晚上是容易肚子饿的时候,很多人都选择在这个时候吃宵夜,其实吃宵夜是最容易导致人发胖的事情,有没有什么办法填饱肚子又不至于发胖呢 。现在微微健康网小编为大家推荐几款吃不胖的宵夜 。
不发胖美食:饱肚鱼片粥
1碗160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡 。
不发胖美食:高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意 。
不发胖美食:镇静香蕉
皇帝蕉一只50kcal
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和 。
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