你不知道的营养美味减肥大餐 _生活百科

正确的饮食习惯能对人们的减肥起到很大的帮助，但是你知道吃奶酪和花生酱等也能减肥吗?不知道的话现在就随微微健康网小编来了解下吧。

【你不知道的营养美味减肥大餐】

奶酪对减肥很重要

因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

花生酱会让人们产生饱腹感

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。

选择标有“100%全麦”字样的面包

你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

椰子增加你的新陈代谢

椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。

微微健康网提醒：不管是不是减肥食物，吃东西都千万不能过量吃，不然始终是对减肥起不到什么好处的。