糙米是一种粗粮,同时食用糙米可以制成很多好吃的食物,也是食疗经常采用的原料,对于减肥很有效果 。现在就让我们随微微健康网小编了解下糙米有哪些减肥的优势吧 。
糙米的减肥、瘦身功效
【糙米是减肥时期帮助减肥的好食物】
1、糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌 。
2、日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥 。
3、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性 。
4、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥 。
微微健康网提醒:糙米也可制成谷片,通常是搭配牛奶一起当早餐食用 。米糠的部分内涵许多螯形化合物作用强烈的植酸 。植酸和矿物质结合成为植酸盐 。近期的研究发现在矿物质缺乏的情况下食用,植酸会阻碍矿物质的吸收 。
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