白发|白头发拔1根长10根？医生：最好不要拔，拯救白发这么做黑色素|医生|疾病

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都说白头发拔1根长10根，这是真的吗？
假的！如果这是真的，那同样是头发，拔1根黑发就能长10根黑发吗？显然不能，对吧，要不然脱发的人直接多拔点头发就行了。

那就是可以随便拔白头发吗？拔掉一根是一根。
也不是！虽然白头发不会越拔越多，但是暴力地拔白头发很可能损伤发根，破坏头发正常的生长环境，严重的甚至会引起头皮发炎，脱发掉发等问题。而且即使拔掉了，长出来的还是白头发。

那长了白头发只能任由它肆意妄为地生长吗？
当然不是！今天，作为皮肤科医生的我，就教大家如何拯救白发：
如何拯救白发？
（一）白发的原因
要想拯救白发必定得先清楚白发的原因，才好按需治疗。
我们的头发之所以是黑色的，是因为发根的黑色素细胞生成了黑色素，但是当我们年纪越来越大的时候，黑色素细胞的功能也开始减退，不能够分泌那么多黑色素了，于是头发就变白了。但是明明年纪没那大为什么还是长了那么多白头发呢？可能与以下几点有关：
1、与遗传有关；如果你比周围的人白头发都要多，你可以看看你的父母长辈是不是也是这样子的，如果是的话，很可能就是遗传导致的。
2、与缺乏营养素有关；如果我们缺乏维生素B的话，就会导致黑色素分泌不足；如果缺乏蛋白质的话，就会导致毛囊萎缩；如果缺乏微量元素的话，就可能会影响黑色素的合成，导致头发变白等等。
3、与精神因素相关；如果说长期处于压力、抑郁、烦躁等负面情绪下，或者说思虑过多、用脑多度等，也有可能长出白发。比如我国疾病预防控制中心，流行病学首席专家——吴尊友，疫情3年从黑发到白发，肉眼可见地苍老了，网友纷纷留言致敬。

4、与缺乏运动有关；运动量少的话会导致血液循环变慢，头皮的各个角落得不到有效的血液供应的话，黑色素细胞就不能正常运作。
5、与慢性疾病有关；如果有甲状腺功能障碍疾病、代谢性障碍的糖尿病、结核杆菌引起的结核病等慢性疾病的话，也有可能引起白发。

（二）面对白发怎么做？
根据以上这些原因，我们可以结合自己的情况，做出相应的改善。
1、与遗传相关的话，那没有办法了，如果想变黑就只能染发了。
2、缺乏营养素的话，我们在日常生活中可以多吃一些富含这些营养素的食物，缺乏维生素B的话可以吃牛奶、西蓝花、牛头、虾蟹等；缺乏蛋白质的话，多吃鸡蛋、牛奶、羊奶、牛羊肉的瘦肉等等；缺乏微量元素的话，可以多吃猪肝、芹菜、菠菜、坚果等食物。

3、平时要尽可能保持良好的心态，压力大的话要多跟家人朋友沟通，或者做一些自己感兴趣的事情，慢慢从不好的情绪中走出来。如果觉得还是很困难的话，也可以去找心理医生。日常工作生活都要劳逸结合，别把自己弄得太累。
4、一周最好能做3次运动，每次半小时以上，运动强度不宜过大，根据自己的身体状况来就行了，就算是散散步多走走也是很好的。