苹果是营养丰富的水果,不仅可以帮助减肥,而且还可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效 。今天,小编要给大家带来的是一周减5斤的苹果减肥餐,让你轻松吃出好身材 。
果粒通心粉
用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许 。
做法:
1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用 。
2.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用 。
3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎 。
4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味 。
【苹果减肥餐 轻松一周减5斤】原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃 。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别 。
苹果什锦饭:
用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量 。
做法:
1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用 。
2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用 。
3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用 。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身 。
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