黑豆食疗减肥法快速瘦身甩赘肉 _生活百科

黑豆能减肥，是很多减肥MM最近喜欢讨论的话题。吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻松变身易瘦体质。下面，微微健康网小编带大家一起去认识黑豆食疗减肥法，是如何快速瘦身的。

黑豆食疗减肥法一：黑豆茶

只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

1.每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。

泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

2.下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

3.记得!加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

黑豆食疗减肥法二：蒸黑豆

只要用电锅就可以完成!

蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。

1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰!

准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g 。放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保存5-7天。

黑豆食疗减肥法三：元气黑豆浆(约需20g黑豆=75卡)

蒸黑豆约50g倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50c.c.，先将豆子打碎，再加水200c.c.打1分钟，滤去上缘的浮末即可!

1.准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!

2.冬天可将打好的黑豆浆加热再喝，嗜甜的人，可以酌量加一点白砂糖。因为红糖中的有机酸会使豆浆中的蛋白质发生沉淀，不易吸收。

3.黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用” 。

【黑豆食疗减肥法快速瘦身甩赘肉】微微健康网瘦身小贴士：　饮食对减肥者来说是关键一环，病从口入，特别是对肥胖患者来说。为了营养均衡我们不能不饮食，为了减肥我们不能随意饮食，只要我们饮食过程中加以注意就可以了。

黑豆食疗减肥法 快速瘦身甩赘肉

黑豆食疗减肥法快速瘦身甩赘肉