多囊|有备孕计划的多囊卵巢患者：怎样正确调理才能好孕运动|饮食

有备孕计划的多囊卵巢患者：怎样正确调理才能好孕
前几天连续有几位胖多囊患者，有2位的体重达到了200斤以上，属于严重超重型，还有几位胖多囊讲之前采取过节食方式减肥，虽然一段时间瘦过，但是大姨妈却悄悄走开、时常有无力感。后来又开始恢复饮食，然而体重又反弹回来的。她们共同的困惑是月经不调，不孕。
我经常给胖多囊讲要调整饮食，而不是节食。节食是不科学的，营养也跟不上，当恢复正常饮食后还会反弹的，当营养不充足更不利于卵巢功能恢复的，就更别说好孕了。
有的胖多囊患者吃的很多，但不一定消化和吸收好，表面看起开人长的很结实，但不一定气血充足。还有一部分胖多囊患者由于长期有激素的原因，即便是吃的很少，食欲差，也很胖，而且胖的身体不匀称。

如何调理饮食？
1、主食与杂粮的合理搭配
主食注重粗细搭配，而精白米面不要顿顿吃，每天吃1~2顿粗杂粮和薯类。可以做饭、煮粥等方式，也可以把粗粮细做，例如各种杂豆磨成粉做成杂面馒头、窝窝头、做成杂粮面条、杂面饼等都挺好。粗细搭配不仅营养素供应增加、饱腹感比较强、再就是有利于改善胰岛素敏感性（很多多囊朋友存在胰岛素抵抗的问题）
2、
运动调理
多囊是内分泌失调引起的，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理内分泌还要从运动上入手，要养成每天锻炼的习惯，运动时间每天不少于20分钟，要注意运动最好要在白天进行，晚上是静养的时间，不可运动。
3、
慎用激素类药减肥和调经
【多囊|有备孕计划的多囊卵巢患者：怎样正确调理才能好孕】这就不用多解释了，其实也有很多的胖多囊患者是使用激素的受害者，有的甚至对激素产生了依赖，这类患者应该及时的停掉，激素用一两次可以，但不能长期用，产生的依赖对人体的肝和肾损伤都很大，而且这类损伤是不可逆的，就像醉枣一样，再高的科技也不可能把用酒加工过的醉枣逆变成鲜枣。