何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪，从160斤到90斤的掉秤秘籍！减脂|养生食谱

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【何洁甩掉70斤肥肉上乘风破浪，从160斤到90斤的掉秤秘籍！】乘风2024正在热播中，浪姐们的身材管理真的千奇百怪，女明星为了瘦为了美有各种各样的绝招，其中，瘦了70斤的何洁减肥法更适用普通人，因为她不用节食挨饿，之前就跟姐妹们分享过何洁是如何从160斤瘦到90斤的。

何洁瘦了之后更显得甜美可人，仿佛回到了当年超女比赛的巅峰时期，现在的她完全看不出生了三个孩子，颜值回春，少女感满满。

那么，针对网友们提出的为什么自己越减肥越肥，何洁在社交平台分享了想要健康瘦，就要避开以下几个减肥误区。

每个人在减肥的过程当中，总是会有一些误区，还不快看看你有没有中招。

减脂期不吃主食比如像说有很多朋友不吃主食，我只吃蔬菜，我不吃肉，认为不摄入碳水我就会瘦，其实这是错的，饥一顿饱一顿的话，是会破坏身体的新陈代谢，减脂期最好三餐都吃，但是记得每一顿不要吃太多。

减脂期三餐吃水果有很多朋友一日三餐都吃水果，但其实水果是含糖量最高。

何洁在减脂期间，是不吃任何一个水果的，如果说在健康生活的范畴里面的话，每天来讲大概要摄入200~350g左右。

如果减脂期想吃水果，也请记得不要什么水果都吃，比如说榴莲就不要吃，如果忍不住，你就把它当碳水来摄入好了。然后还有香蕉也要少吃。

可以学学何洁减脂期要吃水果的话，可以选择莓类水果，比如说蓝莓，草莓，树莓，这些都是不错的选择，还有一个很好的水果就是苹果。
喝酸奶减肥很多人也会采用喝酸奶减肥，但其实市面上的风味酸奶全是糖。如果说你减脂期要喝酸奶的话，在选择酸奶的种类上一定要喝无糖的希腊酸奶，同时你最好看一下配料表，它到底含有什么，如果有白砂糖的含量，或是蔗糖或是代糖，任何一种含糖的酸奶都不要碰，只会让你越喝越胖。

只吃水煮菜减肥还有一种只吃水煮菜我就会瘦的想法也是错误的，可以学学何洁减脂期吃烫菜，因为烫菜里面是有油的，如果只吃白水煮菜会影响人的消化系统，让你便秘。

疯狂运动减肥还有一个误区就是我只需要运动就好了，我只要运动我就不会胖，但其实如果你不注意减脂期的饮食，只把重心放在运动上面来的话，大概率是会长胖的，并且会越来越壮。

运动完的话呢，通常来说，如果你的斤数往上长，是一件很正常的事情，不要焦虑，很有可能是你的肌肉量在上涨，如果你有规律的运动的话，一定要关注你的维度，而不是只关注你的体重。

最后，减肥一定要关注我们自己的身体健康，因为这样瘦下来才不会反弹，也会保持我们的身体维持在一个健康的状态下。
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