小腿肚朝外，这是o型腿吗？ _外八字腿型

不算o型腿，矫正方法：
　1.调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3次~5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效。
3.蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉，双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2组~4组。
如果您不幸也是O型腿患者，在生活中就应该按照以上方法做好矫正工作，治疗O型腿最重要的就是及时做矫正了，另外在孩子小的时候家长应该注意及时个给孩子补钙，身体一旦缺钙，很多的关于骨头的疾病就会出现，素以补钙是不可忽视的。
8个月大的小孩，走路外八字怎么纠正？宝宝刚刚8个月，这个月龄如果练习走路，显然是太早了。
8个月练走路弊大于利刚刚8个月的宝宝骨骼发育还没有那么结实，由于重心通常都是处于上半身，腿脚比较短，如果这个时候家长拎着宝宝站立或者走路的时候，把身上的力量都压在还没有发育的比较好的腿部上，这样子容易形成O型腿或者X型腿。另外宝宝行走时，为了防止跌倒，两腿需扩大角度分得更开，影响了正常的步态，时间一长，便会形成“八字步” 。
8个月宝宝最应练习爬宝宝的运动发育规律，是三翻六坐八爬十站一岁走， 8个月是练习爬最关键的时期。家长每天可将宝宝放在床上或是地垫上，用手掌抵住宝宝的脚掌，前后的推动，让宝宝可以借着家长的推动力移动身体。或者家长在宝宝前面用玩具逗引，吸引宝宝移动身体去拿玩具。刚开始爬时，宝宝可能是仅能移动一点身体，或是向后爬，或是爬得姿势不标准，这些都没有问题，随着宝宝爬得多了，自然会爬得越来越好。到了10个月，通常宝宝就能扶着沙发或是床站起来了。刚开始时，宝宝可能站一会，就会坐下，随着成长，腿部力量的增强，宝宝会站的时间越来越长，到了12个月大，宝宝通常就会走了。
特别提示：家长要注意宝宝维生素D的补充，每天400单位，直到2或3岁。2岁前如果父母发现阶段的宝宝有点O型腿或走路外八字，也不要大惊小怪，一般会自行纠正。但如果2 岁之后发现宝宝外八字明显、双下肢不对称、弯曲的角度过大，那么就需要及时去医院寻求专业医生的帮助。
儿科医生鲍秀兰
北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。
走路为什么把小腿走大了，小腿变成肌形了？关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，谢邀！

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小腿粗壮，除了先天基因的影响之外，跟走路的步态模式确实有很大的相关性：

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1、走路时上下起伏过大

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这种步态典型的特点就是腿向后蹬伸的动作不明显，而走路过程中重心上下起伏过大，走路给人的感觉是上下一跳一跳的，小腿和大腿前群的肌肉就会过多的发力，而臀肌的参与度很低；这类人还有一个明显的体态特点，就是臀部扁平塌陷；这是由于步态动作中我们主要在做膝关节的屈伸和踝关节的屈伸，臀肌没有发挥后蹬伸髋的功能，长期这样走路小腿就很可能会变得粗壮、肌肉发达。

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【小腿肚朝外，这是o型腿吗？】改善方法是：走路时脚尖向上勾起来，尽量减少下压的动作，而从单腿支撑到蹬伸的转化阶段，要充分向后蹬而避免向上蹬，也就是避免身体的上下起伏，感受臀肌紧张起来把大腿向后拉，驱动身体向前运动的感觉。
2、走路时足尖外旋，也就是我们通常所说的外八字脚
请看下图，如果你是足外八、O型腿，脚掌的承重点会偏向外侧，走路过程中小腿外侧相对会承受更大的负荷，小腿肌肉容易外翻，小腿三头肌的外侧头容易出现肌肉肥大；
这时我们应该调整足外八的步态模式，具体方法我的头条号里有视频教程。
3、走路时足尖内旋，也就是我们通常所说的内八字脚
如下图所示，如果你是足内八、X型腿，脚掌的承重点会偏向内侧，走路过程中小腿内侧相对会承受更大的负荷，小腿三头肌的内侧头容易出现肌肉肥大；
这时我们应该调整足内八的步态模式，具体方法我的头条号里也有视频教程。
以上就是不良步态模式造成小腿肌肉粗壮的可能原因。
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