肠镜|如何逼自己在这个夏天瘦下来，20个减肥的小技巧让你掉秤30斤( 二 ) 医生|胃镜|丙泊酚

15、保持一个好心情：减肥期间保持好心情有助于控制体重。焦虑、压力、愤怒、难受常常通过吃东西来排解。积极地调整心态，做一些能让自己喜悦、开心、平静的事情。

16、多吃蔬菜水果：蔬菜水果具有高纤维、低热量、高水分、富含维生素等特点，能够帮助减轻体重，保持健康。
17、增加蛋白质摄入：蛋白质是维持身体机能所必需的营养成分，能够帮助身体燃烧脂肪，建议每天摄入一定量的蛋白质。

18、不熬夜：生活不规律，经常熬夜会引起人体激素分泌紊乱，皮脂分泌上升，瘦素分泌下降。让人更偏向于吃高热量、高脂肪的食物，不利于减肥，而且熬夜的人会增加吃夜宵的概率。

19、多泡脚：泡脚可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素，进而减轻身体的负担，达到减肥的效果。
20、增加运动量：每天坚持运动30-60分钟，有助于消耗身体的能量和脂肪，提高身体代谢率。

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好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
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