对于忙碌的的OL们来说,减肥似乎成为了一种难得的运动 。很多OL们常坐于办公室,最终坐出了粗壮的腰肢 。想要瘦腰几乎是所有OL们的心愿了,但是如何瘦腰才最有效呢?那么就跟着小编做些瘦腰的运动吧 。
动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起 。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上 。动作要放慢 。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的 。每条腿重复20次 。
做什么运动可以瘦腰,手膝举腿,这个动作比较有难度 。开始可以放慢动作,以保持平衡为主 。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准 。
动作:跪在床上,双手撑地 。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。保持头部与脊柱的自然状态 。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气 。重复10次 。
做什么运动可以瘦腰,仰卧举臀,其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦 。
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上 。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
对于需要瘦腰的OL们,减肥就是运动,只要做好的以上的这些运动,就能轻松的和你的小肚腩与水桶腰说再见了 。
【OL们如何瘦腰最有效?】
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