很多MM都有这样的烦恼,明明长得不是很胖,但由于下半身脂肪堆积较多,严重影响了整体形象 。那么,能快速消灭下臀部赘肉的瘦身秘诀有哪些呢?下面,就让微微健康网给大家介绍怎么瘦身最快的秘诀 。
【快速消灭臀部赘肉的瘦身秘诀】
减肥瑜伽动作一:三角伸展式
双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高 。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线 。停留数秒后,回到初始动作 。
功效:用于腿部肥胖者 。
减肥瑜伽动作二:头倒立式
弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部 。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行 。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线 。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作 。
功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉 。
减肥瑜伽动作三:鹰式
山式站姿,两腿并拢,双手在胸前合十 。弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上 。左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空 。深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作 。
功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉 。
看了上述对怎么瘦身最快的秘诀之后,相信大家对快速消灭下臀部赘肉的瘦身秘诀也有了一定的了解 。值得注意的是,日常生活中,多泡一些中药减肥茶饮来喝,可以保持身体新陈代谢通畅,可以有效避免肥胖的发生哦!另外,微微健康网小编给您推荐巧吃零食不长胖的瘦身秘诀 。
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