一个夏天下来 , 腰部的赘肉是不是又多了一圈呢?瘦腰已经成为了很多女性的目标 , 但是你知道有哪些快速瘦腰的方法吗?今天微微健康网小编为你推荐一些超简单的快速瘦腰方法 , 让你轻松就能轻松甩掉腰部脂肪 。
快速瘦腰腹动作一
俯卧在地上 , 双手屈肘 , 用肘部支撑身体 , 双肘打开约为肩宽 。双腿伸直 , 提起脚跟 , 用脚尖支撑地面 。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线 , 收紧腹部 。保持这个动作5秒 , 然后放松 , 重复练习10次 。
快速瘦腰腹动作二
自然站立 , 双手平伸与地面平行 , 双腿打开 , 与肩同宽 。慢慢蹲下身体 , 保持抬头挺胸 , 收紧腹部 。蹲下时让大腿和地面平行 , 膝盖不要超过脚尖 。保持这个动作10秒 , 然后恢复到开始姿势 , 重复练习这个动作10次 。
快速瘦腰腹动作三
俯卧在地上 , 双手伸直 , 双臂打开 , 约为肩宽 , 用手掌支撑地面 。双腿伸直 , 提起脚跟 , 用脚尖支撑地面 。慢慢提起左脚向手臂靠拢 , 然后放下 , 换右脚重复动作 。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡 。每侧腿重复练习10次 。
小编提醒大家 , 腰部经常不运动容易堆积赘肉 , 因此为了防止你变成水桶腰的身材 , 这些快速瘦腰腹动作一定要多练习 。更多快速瘦腰的方法 , 你可以阅读:瑜伽瘦腰减肥法 。
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