腰腹上的大量脂肪影响了MM们的身材美观,而且太多的话还会影响身体健康,那腹部有什么减肥方法可以减去这些肥肉呢?下面就让微微健康网小编为大家介绍几种日常腹部减肥方法,快速消去小肚子,赶快来看看吧!
腹部减肥方法:按时进食
每天进食的时候要有规律,要适当的补充蛋白质,如果想吃零食的话可以吃一些低脂的奶酪或者水果、杏仁 。很多人都以为吃零食只会让人越来越胖,但是却不知道吃零食可以促进新陈代谢,让你更瘦 。
腹部减肥方法:吃饭要慢
吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽 。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部 。
腹部减肥方法:用健身球收腹
躺在地板上,双手放在头部地方双腿伸直,然后双手握住球保持在头的上方,将双腿去起来接近球,同时把球放在胸口上,然后把球慢慢移动到双脚的脚踝之间,这样的动作重复12次 。
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