有效的5招腹部减肥方法 _生活百科

很多朋友平时不运动，每天都坐在电脑面前忙碌着，长时间下去就让大量的脂肪囤积在了腹部，看起来胖胖的。有什么腹部减肥方法可以解决他们的烦恼呢?其实很简单，运动就可以了。下面就来学习腹部要怎么减肥吧!

一、利用哑铃美化手臂线条

先吸气，双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替)，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻坐，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持本节动作可以很好地锻炼、美化手臂线条，打造性感双肩。不动，保持此动作30秒。

二、利用哑铃做卷肘运动
【有效的5招腹部减肥方法】
站姿，双腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手各持哑铃，手臂自然垂下，掌心向前。保持手肘夹紧身体，手肘弯曲，举起哑铃至胸部位置，收紧手臂肌肉，然后放下手臂，重复做12次。

三、前臂后伸抬举哑铃

右手和右膝盖放在椅子上，左腿稍微弯曲。左手持哑铃，手肘弯曲90度，哑铃朝向地面。手肘保持不动，左前往后伸直，然后弯曲回到动作1，重复做12次，再换边进行。