最快瘦腹方法 4天赶走凸出小腹


    性感腹部是每个女性都想拥有的,不少女性尝试各种减肥瘦腹方法,为了能穿上美美的衣服,展现性感的曲线和增加个人自信和魅力 。但各种减肥方法用尽,还是没能如愿 。其实,瘦腹很简单,每天坚持做一些运动就能轻松瘦腹 。下面微微网减肥小编就为大家介绍最快的瘦方法,让你4天赶走凸出小腹 。
 
 
   腰部并不是从上到下都要一样细,而是要让中间部位的腰和小腹像有绳线束住一样嗖的变得紧致 。下面就给大家介绍这种打造扁平小腹的方法 。在开始锻炼腹肌之前要事先准备好天然束身内衣,这样就算稍多吃一点也不会让小腹凸出 。美腹并非一朝一夕的事情哦!
 
打造紧实腹部,中心线的练习
 
☆以找准中心线的位置为开始姿势
 
1、 立起膝盖,躺下后像照片中那样蜷起背抬起上身至45度位置,双手向前伸直抓住球或者靠垫 。这个状态可以很好的使用腹部肌肉 。用力收腹并保持这个姿势 。
 
    ☆用力扭转上身
 
2、 保持上身的位置,左右扭动,扭到一定位置停顿一会儿,再向另一侧扭转 。
 
左右一来回算一次,进行10-12次 。
 
运动贴士:感觉开始的姿势比较吃力做不出来的人,可以先躺下两肩着地,然后再像要够着去看自己肚脐那样曲起背脊 。抬起上肩直至肩胛骨以下的部位都离开地板,反复进行10-15次 。
 
相反,如果做起来很轻松的人,可以把球换成哑铃或者装有1-2升水的塑料瓶,增加负荷!随着负荷的增加效果也会更明显哦!
 
【最快瘦腹方法 4天赶走凸出小腹】    细腰收腹小编:性感的腹部而并非只是一味的干瘪,小腹不仅要紧致还要有线条!锻炼小腹上部,下部和横向的肌肉是拥有模特般扁平小腹的关键!每天坚持做上述腰腹部减肥方法,让你快速瘦出身线,赶走凸出小腹 。如果你还想了解更多瘦腹方法,不妨看看这篇文章:减肚子6个绝招 帮你“请”走肚子赘肉 。